[...] myślę, że dam rade a jak nie to i tak dam radę Brzuszki - muszę zrobić przysiady - j.w. Ale 100 podciągnieć? Nie wiem jak bardzo bym się starał nie dam rady, tak jakbym po prostu nie miał mięsni do tego :/ Może pomożecie nowemu koledze i wspólnie opracujemy jakiś plan treningowy dla mnie na najbliższy czas? Byłbym wdzięczy, będę tutaj [...]
[...] jakieś suple wchodzą w rachubę? Widzę ze braki w sile u mnie wychodzą, nie wiem jak zrobie push-up ale muszę zrobić... Co do Angie - ja w rundach nie zrobię 100 push-up'ów no po prostu mogę stać pod drążkiem cały dzień bluźnić, pluć, próbować i nie dam rady - spociłem się jak taki świntuch na tym drążku ludzie patrzeli jak na jakiegoś jełopka...
[...] skupić łaczysz, a drugi dzień znacznie mniejsze partie, które nie są priorytetem. Ja bym poszedł w upper lower lub push pull legs (możesz go robić w rozkładzie 4 dni, po prostu w czwarty rób to co wypada kolejne). HIP TRUST 4 x 8-10 WYKROKI CHODZONE 4x10 (na noge) - wymień to lub suwnice na rumuński martwy albo coś tego typu WYPYCHANIE NA [...]
[...] robocze w takim razie ja robia jedna serie w tym zapisie z tym ze widzę po tym co efka napisała ze robi więcej, ale nie traktuje rozgrzewkowych serii jako ważnych, a ja po prostu nauczyłam się traktować jako istotny element treningu. Tylko w tej bierze sie BCAA by uniknąć katabolizmu, tak? a wiec jakiego skoro twierdzi sie ze nie istnieje. Ja [...]
Nie wchodź na wielkie ilości naraz, to nie jest realne. Zresztą sam czujesz ile możesz w siebie wepchać. Jak już więcej nie możesz a dalej to za mało kcali to po prostu nie wpychaj w siebie jak w kaczkę...metabolizm się rozpędzi i dasz radę po jakimś czasie.
[...] w poniedziałek i w piatek (inaczej nie dam rady brak czasu, kobietka, studia, praca, treningi siatkowki), po około 1 godzinie plus 15 min rozgrzewka. Dieta marna, po prostu staram sie jesc dosc duzo, a do tego jesli nie zapomne TOP MASS OLIMPA, no raz dziennie zawsze, a nierzadko częściej jem. Moim celem jest masa, gdyz przy [...]
OK, postanowiłam, że nie będę wydziwiać z tymi świętami i po prostu po nich wrócę do diety. Mogłabyś jeszcze napisać, w którym tygodniu co mogę włączyć? Bo przez pierwszy tydzień jadłam tylko to co napisałaś, w drugim włączyłam niewielką ilość owoców i warzywa strączkowe. Kiedy mogę włączyć: - ziemniaki - twarogi, serki wiejskie, ser feta, [...]
[...] avatara :)) Nie dziwie sie ze EOT, bo w sumie co masz powiedziec skoro wysnules przedziwny wniosek na temat odstawienia dopingu... Wejdz na dzial doping i popytaj, albo po prostu spytaj lekarzy i doksztalc sie w tym zakresie, bo Twoja wiedza jest mizerna. Poza tym tak jak napisałem uważam, że wygra Weidman, ale kibicuję Belfortowi :) Zmieniony [...]
W zestawie B zmień przysiady na martwy ciąg i wiosłowanie sztangielką na podciąganie na drążku. Jeśli chodzi o klate to nie skupiaj się na niej tak bardzo, na dopracowywanie szczegółów przyjdzie czas, po prostu dobieraj ciężar tak, by mieć 2 powtórzenia zapasu na koniec serii.
[...] jeść więcej czy mniej:) Mam 158cm wzrostu, ważę 53kg. Chciałabym ważyć jakieś 50 plus do teko właśnie mieć ładną sylwetkę:) Nie wiem czy powinnam się odchudzać teraz, czy po prostu skupić się tylko na ćwiczeniach. Bo chodzi mi głównie o ładniejszą sylwetkę:) Seewy, a czemu wykonywanie A6W miałoby być bez sensu? :) Nie jestem zmęczona, normalnie [...]
chudzina nie zmarnowalem, skad takie wnioski? wyniki sie poprawialy z roku na rok, po prostu byly przeciwnosci po drodze wiec wymuszaly cofanie sie oi odrabianie strat jesli sie zastanowisz to dolozenie dodatkowycyh przeciwnosci jak picie i palenie nie bedzie neutralne ani pozytywne na tej sciezce ostatecznie nie potrzebuje zadnego chłamu, [...]
[...] to nie cwicz jak masz nie "wygladac jakos" lepiej zarabiac kase niz ja wydawac na sport ktorego sie nie kocha ja wygladam jakos a to co robie kocham a mze po prostu jestem uzalezniony od zelaztwa pafiel niezła brecha , wiem ze byles niedoswiadczony ale to bylo nadal mocne, jakbys nie mogl czytac istniejacych postow [...]
tak własnie... dobry pomysł... a co do tekstu Ceo to przyznaję, że ciekawy... z pozoru taki banalny i znany temacik, a jednak mnie zainteresował... po prostu trzeba mieć pomysł na temat i potem już idzie z górki... sog pozdroofka... "my body, my choice"
[...] dwa razy. Natomiast kiedy będziesz mieć wolne od sztuk walki, możesz ćwiczyć częściej, już 3-4 x week, sama siłka i robienie masy. Żaden ze mnie spec od układania planów, po prostu musisz pokornie podchodzić do swoich możliwości i zdrowia. 2 srok za ogon nie uchwycisz, albo jedno, albo drugie. W sezonie ćwicz taja i siłkę rób tyle by nie opaść z [...]
[...] nie kłamia :( - tak 7kg i 2cm. Waga od tygodnia stoi a objetość ? wczoraj wykonałem pełne pomiary ciała do "arkusza" - wiem powinno sie to zrobic na samym poczatku - po prostu dałem ciała... czy trenuje całe ciało? wydaje mi się że tak ale mogę się mylić, obecnie trening wyglada nastepujaco: - 10-15min truchtu 8-10km/h - pełne przysiady ze [...]
[...] kiedys (2-3 lata temu) robiłem brzuszki na ławce w dół to dostawałem bólu głowy. Staram się robić 10-12 powtórzeń z większajać ciężar albo co serię albo co drugą, albo po prostu stały ciężar by tych powtórzeń było jak 10-12 Po każdym treningu, cardio - min 15 min obecnie jest to 25min/ Dieta oczywiście jest - prowadzę dziennik, ostatnio rzadko [...]
[...] pewno nie spodoba 16. Za minutkę będę gotowa = Możesz założyć kapcie, napić się piwa i poszukać ciekawego programu w TV 17. Musisz się nauczyć komunikowania = Masz się po prostu ze mną zgadzać 18. Nic = Wszystko! Męski słownik do użytku kobiecego 1. Jestem głodny = jestem głodny 2. Chce mi się spać = chce mi się spać 3. Jestem [...]
[...] założe się że jakby taki Pudzian szedł sobie ulicą w za***istej opinatorce i w okularkach to 99% kobiet miałoby kisiel w majtkach tylko tak niektóre udają że niby nie bo po prostu wiedzą że taki facet nigdy na nich nie spojrzy. To tak jak z głupimi blondynkami. Niby nie podoba się facetom ale widać co innego z przykładu takie j Wioletki z mojej [...]
Dawno temat bez nowycfh postow ale mnie osobiscie tez interesuje... A czy takie bieganie polepsza cos wytrzymalosc, sile nog itp? Znaczy czy po prostu po takim bieganiu na miejscu, bedzie widoczna jakakolwiek poprawa w zwyklym bieganiu? Bede mogl biegac, dluzej lub krocej ale szybciej? Czy tez musze biegac normalnie zeby takie efekty uzyskac.. [...]
efeka/dziennik/dla poprawy sylwetki sily i osiagow sportowych
